دلایلی مختلفی برای مصرف انواع مولتی ویتامین ها وجود دارد. انواع آنها برای تامین نیازهای بدن استفاده می شوند که اغلب افراد با رژیم های غذایی لازم است تا از آنها مصرف کنند. اما کدام نوع آنها مناسب تر هستند و باید به چه مواردی برای تهیه آنها توجه کرد؟
نکات مهم برای انتخاب مولتی ویتامین
امروزه مولتی ویتامین های مختلفی روانه بازار دارو فروشی شده اند که تحت نام های مختلف داخلی و خارجی به فروش می رسند. این مکمل های دارویی برای بسیاری از افراد طبق تجویز پزشک توصیه می شوند که گاهی مارک و برند مورد نظر یافت نمی شوند یا آنقدر گران قیمت هستند که به سختی می توان آنها را تهیه کرد.
اما نکته مهم توجه به اصل بودن یا تقلبی بودن آنها مربوط می شود که در این صورت توجه به برند خاصی دیگر ملاک نیست و فقط باید از فروشگاه و ترجیحا داروخانه معتبر آنرا تهیه کرد. البته باید هنگام تهیه به مواردی همچون گزینه های زیر نیز توجه کنید تا بدن خود را دستی دستی با آسیب ها مواجه نکنید:
- توجه به مواد تشکیل دهنده که باید حاوی انواع ویتامین ها و مواد مغذی باشد
- طبق نیاز بدن مصرف شود و مقدار دوز هر قرص مناسب نیاز بدن باشد
- حساسیت های غذایی به سایر ترکیبات به کار برده شده در داروها را باید در نظر داشته باشید
- از دوز هر یک از مواد تشکیل دهنده در آنها مطلع شوید و نیاز روزانه بدن خود را در نظر داشته باشید
مولتی ویتامینی که تهیه می کنیم باید شامل چه ترکیباتی باشد؟
یکی از سوالات رایجی که در مورد مولتی ویتامین ها وجود دارد به ترکیبات آنها مربوط می شود. بسیاری از ویتامین ها باید روزانه دریافت شوند و برخی از انواع آنها محلول در چربی هستند که باید در کنار آنها ویتامین های دیگر و مواد غذایی دیگری نیز برای جذب آنها مصرف و دریافت شود.
اغلب ترکیباتی که باید برای این مولتی ویتامین ها وجود داشته باشد شامل انواع ویتامین های زیر می شود:
- ویتامین A
- ویتامین های گروه B از جمله تیامین(B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسن (B3)، کولین (B4)، پانتوتنیک اسید (B5)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9)، کوبالامین (B12)
- ویتامین C
- ویتامین D
- ویتامین E
- ویتامین K
این ویتامین ها باید روزانه برای بدن دریافت شوند تا سلامت ارگان های اصلی بدن، پوست، مو، اعصاب و .. تضمین شود. اما برای هر فرد مقدار متفاوتی نیاز است که آنرا باید پزشک تشخیص دهد و دوز مناسب را مشخص کند. اما این موارد تمام ترکیباتی که برای مولتی ویتامین ها به کار می روند نیست و برخی از مواد معدنی هستند که در آنها به کار برده می شوند. وقتی مواد معدنی در آنها به کار برده می شوند به آنها مولتی ویتامین پلاس مینرال گفته می شود. این مینرال ها یا مواد معدنی به کار برده شده شامل موارد زیر هستند:
- منگنز
- روی
- آهن
- پتاسیم
- سدیم
- فسفر
- کلسیم
- منیزیم
- کلیرید
این مواد معدنی در اکثر مولتی ویتامین های پلاس مینرال به کار برده می شوند و هر کدام تاثیر متفاوتی را به همراه دارند. مثلا کلسیم برای حفظ سلامت و تراکم بافت استخوانی ضروری است و یا پتاسیم برای تنظیم فشار خون فواید زیادی به همراه دارد.
اما بیاید بررسی کنیم چه افرادی می توانند و یا چه افرادی بهتر است از این مولتی ویتامین ها استفاده کند؟
چه افرادی باید مولتی ویتا مصرف کنند؟
همانطور که اشاره شد مولتی ویتامین ساده یا نوع پلاس ویتامین را باید پزشک ضرورت مصرف آنرا مشخص کند. در واقع باید با انجام آزمایشات دقیق نیاز بدن مشخص شود، حساسیت های بدن در نظر گرفته شود، دوز مورد نیاز تنظیم و تجویز شود. از این طریق بهترین زمان مصرف را نیز پزشک بیان خواهد کرد.
اما اغلب برخی از افراد هستند که پزشک به آنها توصیه می کند باید مولتی ویتا پلاس مینرال را حتما مصرف کنند. اغلب این افراد شامل موارد زیر هستند:
- افرادی که برنامه لاغری دارند و قرار است از رژیم لاغری پیروی کنند ممکن است بدنشان با افت برخی مواد معدنی و ویتامین ها به ویژه ویتامین های گروه B مواجه شوند که سریعا با سرگیجه، افت فشار خون، تاری دید، ریزش موی شدید و چروک شدن پوست مواجه خواهند شد. از این رو پزشک به آنها توصیه می کند که مولتی ویتامین با مواد معدنی را تهیه و مصرف کنند. اما در این مورد هم نباید خودسرانه عمل شود.
- سالمندان گروهی هستند که اغلب بدنشان با کاهش دریافت مواد معدنی مواجه می شود. این موضوع ناشی از بالا رفتن سن است که به ویژه بر استخوان ها این تاثیرات را بروز می دهد. به همین دلیل باید طبق نظارت پزشک از نوع مناسب استفاده کنند.
- دوران بارداری و شیردهی یکی از دوران های حساس برای زنان است. این دوران معمولا برای مادرها با افت ویتامین و مواد معدنی همراه است. اما نباید خودسرانه عمل کرد و نیاز است از انواع داروهای مولتی ویتامین حتی مفیدترین و معروف ترین آنها طبق تجویز پزشک استفاده کرد. معمولا دوز مناسبی از داروی مکمل پزشکان به مادران تجویز می کنند تا بتواند تامین کننده نیاز مادر و جنین داخل شکم با کودک شیرخواره آنها باشد.
- برخی از بیماران نیز لازم است از داروهای مکمل مصرف کنند. برای مثال بیمارانی که مشکل گوارشی و دفع مواد مغذی و ویتامینی دارند باید مکمل مصرف کنند تا نیاز روزانه آنها تامین شود.
مولتی ویتامین ها چه فوایدی به همراه دارند؟
اگر با فواید هر ویتامین آشنا باشید به راحتی تشخیص خواهید داد که این داروها چه تاثیراتی را به همراه دارند. اما وقتی آنها با مواد معدنی ترکیب می شوند تاثیر چند برابری را به همراه خواهند داشت. این مولتی ویتامین ها تاثیر به سزایی در درمان کم خونی ناشی از فقر آهن دارند که اغلب زنان با آن مواجه هستند و برای درمان باید از مکمل استفاده کنند.
به دلیل داشتن زینک یا همان روی منبعی عالی برای بهبود بی اشتهایی هستند. افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند می تواند نوع مناسب مکمل های حاوی زینک را استفاده کرده تا بتوانند میل به غذای بیشتری داشته باشند.
با داشتن ویتامین های مفید به رساندن خاصیت آنتی اکسیدانی منجر می شود که از ابتلا به انواع بیماری و سرطان جلوگیری خواهد کرد. علاوه بر این موارد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده تا بهبود سریع بیماری ها را در پی داشته باشد.
یکی از فواید مطلوبی که از مولتی ویتا برای هر فردی می توان گفت، تاثیر بر سلامت پوست و مو است. وجود آلاینده ها در محیط و شوینده های مختلف یا حتی افت کیفیت مواد غذایی سبب شده است که بیشتر افراد از ریزش مو و به هم خوردن سلامت پوست ناراحت باشند. این مولتی ویتا ها برای پوست و مو بسیار مفید هستند. با این وجود باید طبق نیاز بدن مصرف شوند تا از انباشت مقدار زیاد آنها در بدن آسیب هایی ایجاد نشود.
نکات پایانی
انواع مولتی ویتامین در بازار وجود دارند که نباید به همه آنها اعتماد کرد. باید برای استفاده از آنها در ابتدا به نیاز بدن پی برد. این موضوع با یک آزمایش ساده برای خون مشخص خواهد شد. در ادامه آن پزشک معالج دوزی مناسب از داروی مکمل مورد نیاز را برای شما تجویز خواهد کرد که می توانید به اعتدال مصرف کنید. اما باید توجه داشته باشید که دوره درمان را تکمیل کنید.
دیدگاه شما