معمولا غبغب در پی افزایش وزن ایجاد می شود، اما اضافه وزن و چاقی تنها دلیل ایجاد غبغب نیست، چرا که عوامل ژنتیکی یا شل شدگی وافتادگی پوست در اثر افزایش سن نیز در ایجاد غبغب دخیل هستند. از انواع تمرینات ورزشی گرفته تا هایفوتراپی برای رفع غبغب روش های متعددی وجود دارد. در این مقاله، ۱۱ روش تضمینی برای رفع غبغب، به شما معرفی می شود.
۱۱ روش برای رفع غبغب
۱. تمرینات ورزشی برای رفع غبغب
هیچ سند و مدرک علمی مبنی بر اثرگذاری تمرینات ورزشی در رفع غبغب در دسترس نیست اما شواهد حکایت از این دارند که تمرینات ورزشی میتوانند تا حدودی در رفع غبغب موثر باشند.
۶ تمرین وجود دارد که می توانند عضلات و بافت ناحیه ی چانه را تقویت کنند و در نتیجه مانع شل شدگی و افتادگی پوست این ناحیه شوند. هر کدام از این تمرین ها را روزانه ۱۰ الی ۱۵ مرتبه انجام دهید.
نوک فک رو به بالا
۱. سر خود را به سمت عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
۲. فک خود را به سمت بالا فشار دهید تا کششی در زیر چانه خود حس کنید.
۳. ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید.
۴. فک خود را شل کنید و به حالت عادی برگردید.
تمرین با توپ
۱. یک توپ کوچک را زیر چانه خود قرار دهید.
۲. با چانه خود به روی توپ فشار بیاورید.
۳. این حرکت را روزانه ۲۵ بار انجام دهید.
غنچه کردن لب ها
۱. سرتان را به عقب خم کرده و سقف را نگاه کنید.
۲. لب هایتان را جمع کنید (به شکلی که انگار سقف را می بوسید) تا کششی در زیر ناحیه فک شما ایجاد شود.
۳. به حالت عادی برگردید.
کشش زبان
۱. در حالی که مستقیم رو به جلو نگاه می کنید، زبانتان را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید.
۲. زبانتان را به سمت بالا، رو به بینی بلند کنید.
۳. ۱۰ ثانیه نگهدارید و دوباره به حالت عادی برگردید.
کشش گردن
۱. سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
۲. زبان را به سقف دهان خود فشار دهید.
۳. ۵ الی ۱۰ ثانیه نگهدارید و رها کنید.
نوک فک رو به پایین
۱. سرتان را به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
۲. سرتان را به سمت راست بچرخانید.
۳. در همین حالتی که هستید، فک خود را رو به جلو کش دهید.
۴. ۵ الی ۱۰ ثانیه نگهدارید و رها کنید.
۵. همین حرکات را با چرخاندن سر به سمت چپ تکرار کنید.
۲. رژیم غذایی برای رفع غبغب
رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به خلاصی از غبغب کمک کند، به ویژه اگر غبغب شما در اثر اضافه وزن و چاقی ایجاد شده باشد. کاهش میزان کالری مصرفی روزانه، می تواند به برخی از افراد در رهایی از غبغب کمک کند. نوشیدن روزانه مقدار زیادی آب، باعث می شود چربی بیشتری از بدن خارج شود. مطالعات نشان می دهند، افرادی که قبل از صرف غذا، آب میخورند، نسبت به افرادی که این کار را نمیکنند، بیشتر لاغر می شوند.
۳. ماسک های صورت
بسیاری از ماسک های صورت می توانند در سفت کردن پوست صورت و رفع غبغب به شما کمک کنند. ماسک گلیسیرین و ماسک های قهوه یا چای سبز اگر با تمرینات ورزشی مخصوص رفع غبغب همراه شوند، می توانند میزان تاثیرگذاری بالایی داشته باشند. استفاده روزانه از ماسک سفیده ی تخم مرغ، عسل و آب لیمو نیز باعث کاهش چربی بافت اطراف چانه می شود.
۴. مزوتراپی
در این روش از رفع غبغب، ترکیباتی به ناحیه ی چانه تزریق می شود که چربی های این ناحیه را حل می کند. روند رفع غبغب با مزوتراپی ممکن است تا ۶ ماه نیز طول بکشد و برخی از افراد به بیش از ۱۰۰ تزریق در این روش نیاز دارند تا نتیجه ی مطلوبی بگیرند.
۵. هایفوتراپی
در هایفوتراپی از انرژی اولتراسوند (امواج رادیویی) برای ایجاد سفتی پوست و از بین بردن چربی های ناحیه ی زیر چانه استفاده می شود. در این روش، گرما از طریق امواج اولتراسوند به لایه های عمیق پوست نفوذ می کند. انرژی اولتراسوندی که در هایفوتراپی استفاده می شود بسیار شبیه به اسکن های اولتراسوند در کلینیک ها یا بیمارستان هاست. از این رو، در هایفو تراپی، به جای اسکن یک منطقه ی وسیع، انرژی اولتراسوند به یک کانون در ابعاد کوچکتر متمرکز شده و به نقطه ی مد نظر در پوست منتقل می شود.
۶. لیپوساکشن
لیپوساکشن که با نام لیپوپلاستی یا لیپو نیز شناخته می شود، روشی برای از بین بردن سلول های چربی است. این روش می تواند سلول های چربی را به طور دائمی از بین ببرد. در مواردی که چربی زیر چانه با ورزش و رعایت رژیم غذایی از بین نمی رود، می توان از لیپوساکشن کمک گرفت.
۷. ابزار ماساژ
ابزارهای ماساژ که صرفا برای سفتی پوست گردن طراحی شده اند نیز می توانند در رفع غبغب موثر باشند. این ابزارها با تحریک و افزایش تولید کلاژن و با سوزاندن چربی و بهبود گردش خون در ناحیه ی زیر چانه، می توانند در رفع غبغب به شما کمک کنند.
۸. سرما درمانی
سرما درمانی تا حدودی شبیه به هایفوتراپی عمل می کند، اما به جای ذوب سلول های چربی، آنها را منجمد می کند. در این روش، سلول های چربی زیر چانه منجمد شده و میمیرند و در نهایت توسط بدن دفع می شوند، که این امر می تواند در رفع غبغب بسیار موثر باشد. از سرما درمانی برای از بین بردن توده های چربی در سایر قسمت های بدن اعم از شکم، ران و بازوها نیز استفاده می شود.
۹. لیپولیز
اگر به دنبال این هستید که نتایج سریعی از روش های رفع غبغب بگیرید، می توانید لیپولیز را امتحان کنید. جهت رفع غبغب می توانید از دو روش عمده ی لیپولیز استفاده کنید: تزریقی و لیزر.
در لیپولیز تزریقی، محلولی به ناحیه مد نظر تزریق می شود که سلول های چربی را حل می کند و از این طریق به رفع غبغب کمک می کند. در لیپولیز تزریقی، افراد باید تحت چندین جلسه تزریق در فواصل ۴ الی ۶ هفته ای قرار بگیرند تا نتایج مطلوبتری حاصل شود.
در لیپولیز لیزری نیز، لیزر سلول های چربی را هدف قرار می دهد و آنها را از بین می برد. لیپولیز با لیزر، اصلا تهاجمی نیست و این روش، چربی ها را تنها با انرژی گرمایی پرتو لیزر ذوب می کند. هر دو روش لیپولیز بدون درد است اما عوارض جانبی خفیفی مانند تورم و کبودی و درد بعد از درمان ممکن است در این روش رخ دهد.
۱۰. لیفت گردن
انواع مختلفی از جراحی های لیفت گردن به منظور برداشتن پوست اضافی (سرویکوپلاستی) یا سفت کردن عضلات گردن (پلاتیسماپلاستی)، را می توان برای لیفت گردن و رفع غبغب استفاده کرد. پزشکان اغلب روش های سنتی لیفت را با این جراحی ها ترکیب می کنند که در پی آن ممکن است فرد تا چندین ماه در گردن خود احساس سفتی و کشیدگی داشته باشد.
۱۱. اپلیکاتورها، نوارها و ابزار دهانی رفع غبغب
امروزه تجهیزات و دستگاه های متنوعی برای از بین بردن غبغب تولید شده اند. اپلیکاتورهای چانه که حاوی موادی از قبیل کلاژن، کافئین و برخی ویتامین‌ها هستند، به پوست زیر چانه چسبانده می شوند تا به بازیابی خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند. انواع بند یا نوارهای صورت نیز وجود دارند که با قرارگیری روی صورت فرد باعث سفتی و کشیدگی پوست ناحیه ی زیر چانه می شوند. ابزار و قطعاتی نیز وجود دارند که با قرار دادن آنها در دهان و با انجام برخی حرکات تمرینی فک به کمک آنها، موجب تحریک رشد عضلات چانه می شوند و چربی های این ناحیه در پی فعالیت عضلات فک سوزانده شده و از بین می رود.
دیدگاه شما