1- نخوردن صبحانه:
نخوردن صبحانه باعث می‌شود تا در وعده‌های بعدی غذای بیشتر بخورید. خوردن صبحانه به طورکلی متابولیسم را کنترل می‌کند. خوردن فیبر بالا و پروتئین در صبحانه نیز باعث احساس سیری می‌شود.
2- نزدیک زمان خواب غذا می‌خورید:
این امر ممکن است دمای بدن، قند و انسولین خون را افزایش داده و سوزاندن چربی را در بدنتان کاهش دهد. سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید.
4- در خوردن غذاهای سالم افراط دارید: غذاهایی نظیر آجیل، موز، شکلات سیاه همگی سالمند اما به این معنی نیست که عاری از کالری هستند. بنابراین در نظر داشته باشید که چه مقدار از آن برای شما مورد نیاز است.
5-خواب کافی ندارید: اگر سعی در کاهش وزن دارید حداقل 5 الی 8 ساعت در شب بخوابید.
دیدگاه شما