موسیقی نقش مهمی در بسیاری از جنبه های زندگی ایفا می کند، مخصوصا اگر ورزشکار باشیم. بسیاری از ورزشکاران از گوش دادن به موسیقی قبل از رقابت لذت می برند اما این موسیقی چه اثری روی آنان دارد؟
در سال 2007، تحقیقی در این مورد انجام شد که نشان داد استفاده از هدفون و موزیک پلیرها در مسابقه های دوی ماراتون، تضمین می کند که ورزشکاران و دوندگان بتوانند در حوزه امن خود بدوند و از مسیر خارج نشوند. اما دقیقا اثر موسیقی روی دوندگان چیست؟
موسیقی ذهن ما را منحرف می کند
همه ما می دانیم که فاصله شروع کردن به ورزش و احساس خستگی، بسیار فاصله کمی است. این کار به نوعی قدرت ذهنی نیاز دارد تا بدن بتواند به تحمل درد در این پروسه غلبه کند. اگرچه که گوش کردن به موسیقی می تواند ذهن ما را از احساس خستگی منحرف کند. این پروسه به گسستگی معروف است. تحقیقات نشان می دهد که موسیقی، پرفورمنس یا اجرای ورزش را مخصوصا در فعالیت های استقامتی مثل دو، دوچرخه سواری و شنا افزایش می دهد و دلیل آن هم این است که فکر ما از خستگی منحرف می شود. مطالعات انجام شده در سال 2008 نشان می دهد که دوچرخه سواران زمانی که به موسیقی گوش می کنند، حدود 7 درصد اکسیژن کمتری در رکاب زدن استفاده می کنند. زیرا موسیقی به آنها کمک می کند که ژست بدنی بهتری داشته باشند و به خستگی فکر نکنند. در نتیجه استفاده از انرژی توسط آنان بهینه می شود. ما پیشنهاد می کنیم که برای دانلود موسیقی مناسب به وب سایت وب آهنگ مراجعه کنید.
موسیقی احساسات و عواطف ما را تنظیم می کند
بسیاری از ورزشکاران قبل از وارد شدن به رقابت یا مسابقه، برای افزایش تمرکز به موسیقی گوش می دهند. این کار باعث می شود که قبل از شروع مسابقه دوباره روحیه و انرژی کافی را به دست بیاورند، زیرا موسیقی احساسات و فیزیولوژیک بدن را دوباره از نو شکل می دهد و یک نوع داروی مسکن محسوب می گردد که در مواقع نیاز محرک هم هست. موسیقی های شاد با صدای بلند به ورزشکاران کمک می کند تا روحیه آماده تری داشته باشند، در حالیکه موسیقی های آرام به آنها قبل از مسابقه آرامش می بخشد.
محققان در دانشگاه جورجیا اثر موسیقی را در ورزشکاران نوجوان مورد بررسی قرار دادند. آنها افرادی را زیر نظر گرفتند که با موسیقی و بدون موسیقی شروع به ورزش کردند. آنها به این نتیجه رسیدند که موسیقی میزان محرک بودن ورزشکار را کنترل می کند، به آنها کمک می کند که قبل از رقابت آماده باشند، همچنین روحیه آنها را کنترل کرده و احساس رفاقت و همدلی بیشتری را در طول رقابت ایجاد می کند.
موسیقی تاثیر جدی روی روحیه دارد، بدین صورت که جنبه های مثبت فرد را مثل نیرومندی، قدرت، هیجان و شادی را افزایش می دهد. از طرقی تنش، عصبانیت، خشم و استرس را می کاهد. بنابراین دفعه بعدی که نیاز به بهود روحیه داشتید، یا قرار بود که تمرین ورزشی داشته باشید، بهتر است که حتما دانلود آهنگ باشگاه را انجام داده و هدفون خود را روی گوشتان بگذارید و به آهنگ های هیجان آور و یا شاد گوش دهید.
موسیقی به هماهنگی گام و ریتم کمک می کند
آیا تابحال شده که حین گوش دادن به یک موسیقی، ناگهان از جا بلند شده و برقصید؟ بسیاری از افراد به صورت ناخودآگاه تمایل دارند که حرکات بدنی همراه با ریتم موزیک را اجرا کنند. راحت ترین آن نیز تکان دادن سر و انگشتان می باشد. نوع موسیقی که یک ورزشکار به آن گوش می کند، روی هماهنگی ریتم و حرکات بدنی او تاثیرگزار است. مثلا یک موسیقی با گام تند، باعث افزایش سرعت در ورزشکاران می شود. برعکس آن هم صدق می کند، گام های آرام تر، حرکات فرد را کندتر می کند. هیل گبرسلاسی یک دونده المپیک مشهور است و همیشه در دوندگی های 10000 متری به موسیقی گوش می دهد. او اظهار کرده است که ریتم برای دویدن و ثبت رکورد جهانی او بسیار موثر بوده است. اگرچه که گام تندتر، سرعت حرکات را افزایش می دهد، اما برای آن هم محدودیت وجود دارد. تحقیقات نشان می دهد که اثر سقف حدود 145 ضربان در دقیقه می باشد. هرچقدر که گام بالاتر از 145 ضربه در دقیقه باشد، یعنی نیاز به ایجاد انگیزه بیشتری نیست. زمان بعدی که شروع به تمرین می کنید، باید آهنگ هایی را انتخاب کنید که گام آنها با سرعت و فعالیت شما متناسب باشد.
موسیقی کل مغز را درگیر می کند
همانطور که ممکن است بسیاری از شما تجربه کرده باشید، موسیقی حواس ما را پرت می کند، عواطف و احساسات ما را تنظیم می کند و ریتم حرکات بدنی را نیز بهبود می بخشد. به این دلیل که موسیقی، بخش های اصلی مغز را همزمان فعال می کند. تحقیقات کوستا کاراگئورگیس نشان می دهد که موسیقی روی تمام نواحی مغز اثرگزار است که این قسمت ها برای اجرای بهتر یک ورزشکار بسیار حیاتی هستند. این نواحی شامل لوب جداری، لوب پس سری، لوب گیجگاهی، لوب پیشین و مخچه می باشد. مثلا موسیقی با کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) به کاهش استرس کمک می کند. لوب گیجگاهی بخشی از مغز است که مسئول آزاد کردن کورتیزول می باشد. همچنین با درگیر کردن کورتکس، اندام های ما را هماهنگ می سازد. این ها فقط چند نمونه کوچک هستند. گوش کردن به موسیقی ذهن ما را مانند یک درخت کریسمس روشن می کند و به همین دلیل به بهبود اجرای حرکات ورزشی ما کمک می کند.
موسیقی قدرتمند است و اصلا جای تعجب نیست که بسیاری از ورزشکاران، از آن به عنوان یک ابزار آمادگی برای تمرین های ورزشی و رقابت ها استفاده می کنند.
اثر موسیقی روی ورزش نه تنها برای ورزشکاران فواید زیادی دارد، بلکه برای هرکس که دوست دارد فعال باشد، موثر است. بنابراین دفعه بعد که تصمیم به ورزش گرفتید یا خواستید برای رقابت بزرگی آماده شوید، حتما دانلود آهنگ جدید و مورد علاقه خود انجام دهید و با ریتم مناسب با فعالیت خود، پلی کنید.
نمناک
دیدگاه شما