موضوع کاهش وزن، تغذیه سالم و فعالیت‌های بدنی و نوشیدن آب به اندازه کافی در تغذیه شما بسیار اهمیت دارد.
هر کس حتی اگر دو کیلوگرم در زمان قرنطینه اضافه وزن پیدا کرده باشد، می‌خواهد وزن خود را کاهش دهد. نوشیدن آب برای کاهش وزن یک بحث جدی است. اما نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی مهم است.
در مبارزه برای زیبایی و رسیدن به وزن ایده ال: ورزش، خواب سالم، غذا‌های کم کالری، سبک زندگی پر جنب و جوش بسیار مهم است. اما همه این‌ها بی تأثیر است، اگر توجه نکنید که چقدر آب می‌نوشید. مصرف مقدار زیادی مایعات است که می‌تواند به سوزاندن کالری بیشتر، خارج کردن سموم از بدن و کاهش اشتها کمک کند.
فقط آب را درون یک لیوان بریزید و بنوشید! بله، آب، نه نوشیدنی شیرین. اما دقیقا چقدر آب باید بنوشید؟
مطالعات علمی مدتهاست که ثابت کرده است که فرد باید روزانه حدود دو لیتر مایعات بنوشد. اما بدن همه ما بسیار متفاوت هست؛ و شیوه زندگی برای همه نیز به طور قابل توجهی متفاوت است: کسی در تمام طول روز در دفتر می‌نشیند و کسی با دوچرخه در شهر دور می‌زند. این بدان معناست که باید به این موضوع بصورت جداگانه نگاه کرد.
علم فواید آب
یک واقعیت بسیار جالب، که بسیاری از آن را نمی‌دانند. اگر قبلاً برای کاهش وزن ورزش کرده اید، نوشیدن آب می‌تواند میزان سوزاندن کالری شما را افزایش دهد؛ و برای این کار نیازی به انجام تمرینات بدنی بیشتر نیست. کافی است که همین مقدار ورزش را انجام دهید، اما بیشتر بنوشید. طی ۱۰ دقیقه پس از مصرف دو لیوان آب، متابولیسم بدن ۳۰ ٪ افزایش می‌یابد، این اثر حدود چهل دقیقه ادامه می‌یابد. در نتیجه به هنگام ورزش آب بیشتری نیز بنوشید.
منبع: اسپوتنیک
دیدگاه شما