هر زمان که موضوع بحث کاهش وزن یا داشتن یک بدن سالم‌تر باشد، یکی از رایج‌ترین حکایات مربوط به این است که قطع کردن قند در رژیم روزانه شما چگونه می‌تواند تغییرات مثبتی ایجاد کند. مصرف قند به‌خودی خود همیشه بحث‌برانگیز بوده است. برخی از کارشناسان بهداشتی حتی می‌گویند که در حالی که مصرف قند طبیعی از غذاهای گیاهی بهتر از خوردن قند فرآوری‌شده است، حتی باید این موضوع را نیز مورد بررسی قرار داد.
شکر را با منابع قند طبیعی جایگزین کنید
همانطور که در بالا ذکر شد، ساده‌ترین روش برای کاهش مصرف قند جایگزین کردن آن با یک قند طبیعی است. همیشه بهتر است که قند طبیعی را بیشتر از قند مصنوعی مصرف کنید.
برای سم‌زدایی بدنتان بیشتر آب بنوشید
به طور کلی نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند. به همین ترتیب، بهتر است تا حد امکان از آن‌ها اجتناب کنید و به جای آن از آب برای سم‌زدایی بدنتان استفاده کنید. افزون بر این‌ها می‌توانید با اضافه کردن آبمیوه خردشده به آب معمولی آن را خوش‌طعم کنید.
میوه‌های تازه را بیش از انواع کنسرو مصرف کنید
میوه‌های کنسروشده معمولاً حاوی شربت هستند که قند فراوانی نیز دارد. در عوض، میوه‌های تازه را از بازار بخرید تا جایگزین سالم‌تری داشته باشید.
قند را از روی میز خود بردارید
حذف قند از روی میز بسیار مهم است. سعی کنید قند را از روی میز خود حذف کنید. این موضوع تاثیر مثبت زیادی روی سلامتی شما خواهد داشت./انتخاب
دیدگاه شما