خوابیدن روی شکم برای سلامتی مضر است؟

دینو/ اگر شما این مطلب را برای خواندن انتخاب کرده اید، احتمالا به خوابیدن روی شکمتان عادت دارید. چهره ای که در میان بالش ها دفن شده است! با این حال اما آیا می دانید خوابیدن روی شکم و معده برای سلامتی شما مضر است یا مفید؟

خوابیدن روی شکم و معده

همیشه صحبت های زیادی درباره خوابیدن روی شکم و معده وجود دارد که گفته می شود این حالت خوابیدن بسیار بد و برای سلامتی شما مضر است. همچنین باعث می شود شما دچار مشکلات گوارشی و حتی در طولانی مدت کمر درد و آسیب به ستون مهره ها بشوید. با این حال شاید شما اگر روی شکم و معده تان قرار نگیرید، خوابتان نبرد. احتمالا تا الان نگران این موضوع شده اید که آیا واقعا چنین حالتی برای خوابیدن بسیار آسیب زننده است یا نه. ما نظر پزشکان متخصص در این زمینه را جویا شده ایم که آن ها را در این جا با شما در میان خواهیم گذاشت. خوشحال خواهید شد اگر بدانید که بر خلاف تصور عامیانه، خوابیدن روی شکم و معده خود چندان هم بد نیست. دکتر «ارین برمن» (Erin Berman)، متخصص سلامتی Nectar Sleep در این باره می گوید:

درست است که چنین حالتی به اندازه ادعا شده در میان مردم، برای سلامتی شما بد نیست؛ اما احتمال دارد برای شما بهترین وضعیت خوابیدن نباشد.

برمن در ادامه توضیحاتش می گوید چنین حالتی برای برخی افراد در واقع طبیعی ترین حالت خوابیدن است. با این حال، بهتر است که این وضعیت را برای خوابیدن خود انتخاب نکنید. چرا که می تواند در طولانی مدت فشار زیادی به شانه ها، پشت و گردن شما وارد کند. همچنین اگر مستعد سوء هاضمه بوده و یا باردار هستید، خوابیدن روی معده اصلا توصیه نمی شود، بنابراین بهتر است شرایط بدن خود را بشناسید.

بهترین حالت برای خوابیدن

اکنون این سوال پیش می آید که آیا یک حالت عالی برای خوابیدن وجود دارد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال، دکتر «سوجای کانساگرا» (Sujay Kansagra) متخصص بهداشت خواب در Mattress Firm توضیح می دهد:

همه ما در هنگام خواب نیازها و دردهای مختلفی داریم؛ بنابراین بهتر است موقعیتی را پیدا کنید که شما را راحت تر کند. همچنین، باید به این نکته توجه داشته باشید شما قرار نیست تمام طول شب در موقعیت یکسانی باقی بمانید. این موضوع یک مورد جهانی است که تقریبا تمام مردم در طول خواب خود بی قرار شده به اطراف می چرخند و موقعیت خود را تغییر می دهند. ما با این چرخش در واقع از خودمان محافظت می کنیم. بدن ما با تغییر وضعیت مطمئن می شود که برای کل دوره خواب گردش خون ما به هیچ قسمت خاصی از بدن قطع نمی شود. باید بدانید که همه افراد ویژگی های متفاوتی دارند؛ ولی، تعدادی قوانین کلی نیز در تلاش برای مشخص کردن وضعیت خواب مناسب شما وجود دارد.

در نهایت دکتر برمن معتقد است:

خوابیدن روی پهلوی راست شما می تواند سوزش قلب را افزایش دهد، اگر چه خوابیدن روی یک سمت و قرار دادن بالش بین پاها باعث کاهش کمر درد می شود. همین طور خوابیدن به پشت می تواند برای کسی که هنگام خوابیدن روی پهلوی خود دچار درد گردن می شود بسیار عالی باشد؛ اما، برای کسی که خروپف می کند و دچار آپنه خواب است، بد باشد.