به گزارش پایگاه خبری نشان :

به نقل از مقاله منتشر شده توسط مربی تناسب اندام آرون براون در روزنامه اکسپرس، لیست غذاهایی را که نردم باید صبح بخورند تا اضافه وزن خود را از دست بدهند، بیشتر شامل تخم مرغ و ماهی است.

وی گفت ، صبحانه باید دلچسب، مغذی و نیمی از کالری دریافتی در روز باشد.

براون توصیه می کند که غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی در اولین وعده غذایی استفاده شود. چنین منویی برای مدت طولانی گرسنگی را برطرف می کند و از پرخوری در عصر جلوگیری می کند.

وی در ادامه گفت که شما می توانید رژیم غذایی صبحگاهی خود را با چربی ها و فیبرهای سالم که در سبزیجات و همچنین محصولات لبنی یافت می شود، مکمل کنید.

این مربی تغذیه در پایان تصریح کرد: "شرکت کنندگان در آزمایش ، با پیروی از چنین طرحی شامل صبحانه مغذی از تخم مرغ، ماهی، سبزیجات و چربی سالم که نصف کالری روزانه فرد را شامل می شود، در 12 هفته حدود 9 کیلوگرم وزن کم کردند و کسانی که ناهار را به عنوان وعده اصلی خود صرف کردند ، 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند."