یافتن یک برنامه مناسب برای کاهش وزن در ناحیه شکم، یا به عبارتی کاهش وزن چندان سخت نیست، در ادامه نگاهی داریم به برخی روش‌های ساده برای لاغری و کاهش وزن.
یک اسموتی گیاهی/ پروتئینی بخورید
نوشیدنی‌های پروتئینی راه‌های بسیار خوبی برای کاهش وزن ناحیه شکم محسوب می‌شوند. اما بیشتر نوشیدنی‌های تجاری مملو از مواد شیمیایی غیرقابل انکاری است که می‌تواند سلامت روده ما را برهم زند و باعث التهاب و نفخ شود. راه حل این است که نوشیدنی‌های خانگی را امتحان کنید، که بدون نفخ شکم، همان چربی‌سوزی، سیری بلندمدت و عضله‌سازی را ایجاد می‌کند.
آبمیوه‌های طبیعی بخورید
سعی کنید هر روز نوشیدنی‌های خانگی متشکل از میوه‌ها و سبزیجات را در خانه تهیه کرده و بنوشید، افزون بر این‌ها سعی کنید سطح مایعاتی را که می‌نوشید افزایش دهید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
ماهی سالمون بخورید
پروتئین بدون چربی ماهی یک راه عالی برای مبارزه با چربی و تقویت سوخت و ساز بدن است ماهی سالمون یک گزینه فوق‌العاده برای افزایش سلامتی، افزایش سوخت و ساز و لاغری محسوب می‌شود.
بادام بخورید
آجیل‌ها دارای چربی زیادی هستند و عدم مصرف آجیل‌ها، ممکن است نتیجه مثبتی به شما بدهد. اما خوردن یک قسمت متوسط چربی اشباع‌نشده، مانند نوعی چربی که در بادام کامل وجود دارد، می‌تواند مانع از گرسنگی‌های گاه و بیگاه شما شود.
میان‌وعده‌های پرانرژی و سالم بخورید
بسیاری از افرادی که ریزه‌خواری می‌کنند یا خوراکی‌های پرکالری و ناسالمی مانند چیپس و پفک می‌خورند، اغلب احساس ضعف و گرسنگی توامان دارند، با خوردن میان‌وعده‌های پرانرژی و سالم می‌توانید مانع از چاقی شکمی شوید.
دیدگاه شما