تاثیرات جالب بالش روی سلامتی

همه ی ما بعد از یک روز خسته کننده و پر مشغله به یک خواب راحت شبانه نیاز داریم. اما چرا گاهی با وجود خستگی زیاد خواب راحت ی نداریم؟ بالش نقش مهمی در کیفیت خواب و جنبه های مختلف سلامتی ایفا می کند. بنابراین در انتخاب بالش دقت لازم را داشته باشید. به همین دلیل در این بخش به تاثیراتی که بالش روی سلامتی دارد می پردازیم.

تاثیرات بالش روی سلامتی

گردن درد :

اگر سر خود را برای مدت طولانی خم نگه دارید، مانند زمان خواب، می تواند باعث ناراحتی شما شود. بسته به موقعیت خواب، مهم است که بالش چقدر سفت باشد. زیرا اگر بالش خیلی نرم یا خیلی سفت باشد، می تواند باعث گردن درد شود.

مثلا، اگر روی پهلو می خوابید، باید یک بالش سفت تر انتخاب کنید تا از گردن خود پشتیبانی کافی را داشته باشید تا بیش از اندازه به پهلو خم نشود. اگر روی شکم می خوابید، بهتر است به سراغ یک بالش نرم تر بروید، در غیر این صورت، بالش سر را به عقب می راند و باعث ایجاد یک منحنی در گردن می شود؛ و اگر روی کمر می خوابید، یک بالش سفت گزینه مناسبی برای شما نخواهد بود زیرا ممکن است با فشار آوردن گردن به جلو، باعث عدم تعادل شود.

کمر درد :

نحوه قرار گرفتن بالش زیر سر، گردن و شانه های شما نیز می تواند بر کمر تأثیر بگذارد. تراز نادرست هنگام خواب می تواند کمر درد را بدتر کند. به عنوان مثال، اگر روی شکم خود می خوابید، بهتر است یک بالش صاف داشته باشید، در غیر این صورت ممکن است کمر درد بگیرید. برای خوابیدن روی پهلو، قرار دادن یک بالش به اندازه کافی بلند برای نگه داشتن گردن و ستون فقرات در یک خط مهم است و کسانی که روی کمر خود می خوابند باید بالشی را انتخاب کنند که از منحنی طبیعی گردنشان پشتیبانی کند.

سردرد :

خوابیدن بر روی بالش نامناسب می تواند منجر به سردرد شود. اگر بالش شما پشتیبانی مناسب را ارائه ندهد، ممکن است هنگام خوابیدن، گردن در وضعیت نامناسبی قرار بگیرد که می تواند باعث سردرد شود.

عکس العمل های آلرژیک :

اگر در طول روز عطسه و احساس خستگی دارید، شاید نیاز باشد به بالش خود بیشتر توجه کنید. اگر می خواهید از ابتلا به آلرژی جلوگیری کنید باید رو بالشی خود را به طور مرتب بشویید. دلیل این امر گرد و غبار است که بسیاری از افراد نسبت به آن آلرژی دارند. علایم دیگر آلرژی عبارتند از آسم، اگزما و مشکلات سینوس.

بی خوابی :

چه آلرژی شما را از خواب شبانه بیدار کند یا گردن درد، بالش بد می تواند یکی از دلایل بی خوابی باشد. این به آن معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. بی خوابی می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات شود که بر توانایی های فکری تاثیر می گذارد، علاوه بر این ریسک ابتلا به دیابت ، چاقی و فشار خون بالا را افزایش می دهد.

مشکلات پوستی:

وقتی بر روی شکم و یا پهلو می خوابید، صورت تان با روبالشی تماس پیدا می کند. بنابراین همه باکتری ها، آلودگی و روغن صورت به بالش مالیده می شود که می تواند پوست شما را تحریک کرده و باعث جوش و آکنه شود.

برای حل این مشکل راه حل هایی وجود دارد.مثلا می توانید روبالشی را به طور مرتب تعویض کنید، یا می توانید یک بالش یا روبالشی خاص بخرید. بعضی از بالش ها می توانند مانع برگشتن شما به پهلو و تماس با روبالشی شوند.

خروپف :

بالش نامناسب یا سفت سر شما را به جلو هل می دهد و باعث خروپف کردن شما می شود. اگر به گرد و غبار حساسیت داشته باشید، التهاب بینی و گلو می تواند راه تنفسی شما را مسدود کند و در نتیجه شما خروپف می کنید.

خفگی نوزادان :

کارشناسان موافق قرار دادن نوزادان در رختخواب با استفاده از حالت دهنده خواب (محصولی که شامل تکیه گاه با بالش بلند شده است) نیستند. در تحقیقات منتشر شده از سوی سازمان غذا و دارو، بیان شده است نوزادان باید روی سطوح صاف بخوابند و هیچ نوع بالشی را زیر سر یا اطراف خود نداشته باشند.

شناخته شده ترین خطر این کار، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است که اغلب باعث خفگی یا درجه حرارت بالای بدن نوزاد در طول خواب می شود.

از این پهلو به آن پهلو شدن و غلتیدن:

از این پهلو به آن پهلو شدن و غلتیدن در طول شب یکی از نشانه های کیفیت پایین خواب است. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا این کار را انجام دهید. اگر به طور ویژه مضطرب و یا نگران هستید، بالش ممکن است علت اصلی مشکل باشد.