سردرد معمولا جزء دردهای رایج بین افراد شناخته می شود و ناحیه سر و گردن را درگیر می کند. بسیاری از افراد دنیا با این مشکل مواجه هستند. به طور مثال تحقیقات نشان می دهد که 45 میلیون از مردم از سردرد مزمن رنج می برند. به همین دلیل در این قسمت از نمناک به بررسی راهکارهای آن خواهیم پرداخت.
علل سردرد
علل سردرد می تواند شامل سرماخوردگی ، مشکلات سینوسی یا دندانی ، عفونت های ویروسی ، آلودگی، بهم ریختگی خواب ، تغییرات آب و هوایی و اثرات محیطی باشد. آلرژی ها و داروهای خاص نیز می توانند عاملی برای سردرد باشند.
سردرد نیز گاهی اوقات می تواند نشانه ای از مشکلات جدی در بدن فرد باشد. از طرفی بعضی از افراد در صورت کمبود مواد مغذی یا دارا نبودن ویتامین ها دچار این مشکل می شوند. این افراد اگر یک وعده غذایی را جا بیاندازند ، قطعا با سردرد مواجه می گردند. یکی دیگر از علل شایع نیز کم آبی است که در چنین مواقعی نوشیدن آب و استراحت بسیار کمک کننده خواهد بود.
روش هایی برای درمان سردرد
1. لیمو و زنجبیل
ترکیب زنجبیل و لیمو عاملی برای کاهش التهاب رگ های خونی در سر می باشد و به از بین بردن سردرد کمک می کند.
طرز استفاده :
- آب یک عدد لیمو را با سه قاشق چای خوری زنجبیل ترکیب کنید و سپس این ترکیب را بجوشانید.
- بعد از اینکه ترکیب از داغی در آمد ، آن را جرعه جرعه بنوشید. اگر به یکباره همه را سر بکشید، به بدن خود آسیب می زنید.
نکته :همچنین می توانید مقداری پودر زنجبیل را با آب به حالت خمیری در بیاورید و به مدت ده دقیقه آن را روی پیشانی خود بگذارید و همچنین می توانید آن را بجوشانید و بخور دهید.
2. برگ نعناع
آب نعناع از قدیم الایام برای مصارف دارویی مورد استفاده قرار می گرفت و برای درمان سردرد نیز بسیار مفید بوده است.
طرز استفاده :
- به اندازه یک کف دست برگ نعناع را خرد کنید و آن را با دو فنجان آب بجوشانید.
- سپس آب آن را به پیشانی خود بزنید.
- برگ نعناع را دور نریزید. می توانید برای بار دوم دوباره ترکیب را بجوشانید و روی آن بخور بگیرید.
3. بادام
بادام جایگزینی مناسب برای داروهای مخصوص سردرد می باشد. سالیسین یک ماده موجود در بادام است که خاصیت ضد التهابی دارد و عضلات را ریلکس می کند.
4. روغن لاوندر
آیا می دانید که روغن لاوندر و بوی آن برای سردرد بسیار مفید است ؟ این روغن به شدت علائم سردرد و میگرن را نیز بهبود می بخشد.
طرز استفاده :
- سه قطره روغن لاوندر را داخل یک کاسه آب بریزید.
- سپس این ترکیب را به مدت ده دقیقه بجوشانید و داخل آن نفس بکشید.
روش جایگزین :همچنین می توانید دو قطره روغن لاوندر و مقدار مساوی روغن زیتون را ترکیب کرده و به پیشانی خود بمالید.
5. برگ ریحان
برگ ریحان برای درمان سردردهای خفیف بسیار موثر است و استرس و فشار را نیز از بین می برد و خواص آرامش بخش دارد.
طرز استفاده :
- پنج عدد برگ ریحان را داخل آب ریخته و آن را داغ کنید.
- یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و بعد از پنج دقیقه ، جرعه جرعه آن را بنوشید.
6. روغن اوکالیپتوس و روغن بابونه
این روغن ها نیز اثری مشابه با روغن لاوندر دارند و جزء بهترین درمان های خانگی برای سردرد محسوب می گردند زیرا اثر آنها بسیار سریع است.
طرز استفاده از آن نیز مانند روش روغن لاوندر می باشد.
7. نوشیدن آب و مایعات :
اکثر اوقات سردرد ها به دلیل کم آبی بدن است. نوشیدن قهوه ، و سایر نوشیدنی های بسیار شیرین باعث می شوند تا بدن آب زیادی را از دست بدهد و منجر به سردرد خواهند شد.
بنابراین سعی کنید :
هر روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند ، همچنین می توان از سبزیجاتی مانند کرفس ، خیار و هندوانه استفاده کرد.
8. دارچین
دارچین یکی از بهترین درمان های خانگی برای سردرد است و قسمت هایی را که به دلیل فشار خون تنگ شده اند را باز می کند.
طرز استفاده :
- مقداری پودر دارچین را با مقداربسیار کمی آب ترکیب کنید تا حالت خمیری پیدا کند.
- سپس این خمیر را به پیشانی و شقیقه خود بزنید.
9. ویتامین ب- کمپلکس :
کمبود ویتامین ها یکی از دلایل اصلی سر درد هستند زیرا به طور مثل ویتامین های گروه ب در تولید سروتونین نقش بسزایی دارند و اغلب بیماری میگرن به دلیل کمبود سروتونین است. بنابراین مصرف این ویتامین در درمان سردرد تاثیر گذار است.
طرز استفاده :
روزانه یک عدد ویتامین ب را بعد از غذا میل کنید و یا از تزریق ویتامین ب- کمپلکس استفاده کنید.
10. بارتربور
باتربور یک گیاه رایج برای درمان است و به کشور آمریکا برمی گردد . همچنین برای درمان خانگی ، از بین بردن سردرد و التهاب نیز بسیار عالی عمل می کند.
طرز استفاده :
- عصاره این گیاه را به صورت پودر و روغن تهیه کنید و سپس آن را به پیشانی خود ماساژ دهید.
11. رزماری
روغن رزماری در ماساژ درمانی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین جریان خون را افزایش می دهد و برای درمان سردرد به کار می رود.
طرز استفاده :
- چهار قطره روغن رزماری را به پیشانی خود ماساژ دهید.
- همچنین می توانید مقداری برگ رزماری را له کنید و آن را با یک فنجان آب بجوشانید.
- سپس آن را مانند چای آماده کرده و دو الی سه بار در روز مصرف کنید.
12. مصرف منیزیم
اکثر افراد مبتلا به سردرد با کمبود منیزیم روبرو هستند. این مواد معدنی میتواند مسیر های انتقال درد مغز را مسدود کنند و در کاهش فرکانس حملات میگرنی تاثیر گذار خواهند بود.
طرز استفاده :
روزانه یک عدد از قرص منیزیم بعد از وعده غذایی میل کنید و این درمان را حتی پس از بهبودی سر درد نیز ادامه دهید.
13. گل ساعتی
هنگامی که سر درد شما ناشی از استرس یا افسردگی بود به سراغ گل ساعتی بروید ، زیرا این گیاهان برای تسکین چنین سز درد های موثر هستند.
طرز استفاده :
تعدادی از برگ های گل ساعتی را درون آب بجوشانید و هر روز یک لیوان از آن بنوشید.
14. فلفل قرمز
فلفل قرمز خواص دارویی بسیار زیادی دارد و فشار خون را نیز به حالت متعادلی می رساند و در درمان سردرد نیز بسیار موثر است.
طرز استفاده :
- نصف قاشق چای خوری پودر فلفل را با مقداری آب جوش ترکیب کنید و آن را بجوشانید.
- بعد از خنک شدن ترکیب ، آن ر بخور دهید و همچنین می توایند بینی خود را با آن شستشو دهید.
- ممکن است که در مراحل اولیه احساس سوزش کنید که به زودی برطرف خواهد شد.
15. اسانس اسطو خودوس
این گیاه نیز یکی از تاثیر گذارترین درمان های سر درد می باشد و برای تسکین درد میگرنی نیز موثر است.
طرز استفاده :
با استفاده از روغن اسطوخودوس پشت گردن و پیشانی تان را به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید.
16. میخک
میخک به شدت در کاهش علائم سردرد موثر است.
طرز استفاده :
- مقداری میخک را له کنید و آن را بو بکشید تا سردردتان آرام شود.
- همچنین می توانید آن را با مقداری نمک نیز ترکیب کنید و سپس به پیشانی خود بزنید.
17. موز
موز یکی از میوه های مناسب برای درمان سردرد است و علت آن هم وجود فروکتوز و پتاسم و مواد معدنی می باشد.
طرز استفاده :
- بهتر است روزی که سردرد داشتید ، موز نسبتا کال را صبح خیلی زود میل کنید.
برخی روش های جایگزین برای درمان سردرد
1. ماساژ
این روش برای درمان سردردهای معمولی موثر است. اگر مشغول کار هستید و ناگهان سردرد می گیرید، از این روش استفاده کنید.
- با شصت پیشانی و شقیقه خود را به آرامی مالش دهید. البته این ماساژ بستگی به نوع سردرد شما دارد ه بتواند اثرگزار باشد یا خیر.
- همچنین می توانید از شخصی بخواهید که پشت گردن ، سر، کمر شما را با انگشتانش ماساژ دهد. با این اقدام جریان خون افزایش پیدا می کند که راهی برای رها شدن از درد می باشد.
2. تمرینات کششی
در سال های اخیر افراد زیادی بودند که به دلیل استرس و فشارهای زندگی به سردرد دچار می شدند. یکی از علت های آن، بیش از حد کار کردن می باشد. در چنین حالتی حرکات کششی مفید واقع خواهد شد.
- کمی شانه خود را بالا و پایین دهید.
- همچنین از تمرین ایزومتریک گردن استفاده کنید. به این صورت که کف دست خود را روی پیشانی و دیگری را روی گوش خود قرار دهید. این تمرین در کوتاه مدت، درد شما را از بین می برد.
- برای رها شدن از سردرد در طولانی مدت باید سبک زندگی خود را سالم کنید.
3. تنفس عمیق و صحیح
- اول از همه یاد بگیرید که چگونه به طور صحیح نفس بکشید. شاید هوای کمی داشته باشید اما بهتر است که نفس های کوتاه تر بکشید.
- دم و بازدم صحیح و نفس از راه بینی در درمان سردرد بسیار موثر است.
- همچنین می توانید از متودهای یوگا نیز استفاده کنید.
- کمبود اکسیژن برای بافت های سلولی خطرناک است و ممکن است که سردرد را ایجاد کند. بنابرانی باید سعی کنید که نفس های عمیق تر بکشید تا اکسیژن بیشتری را به بدن خود برسانید.
4. استفاده از روغن های گیاهی
روغن های گیاهی خواص درمانی خود را به اثبات رسانده اند. این روغن ها در درمان سردرد بسیار موثر هستند. از این روغن ها برای ماساژ درمانی استفاده کنید. به این صورت که مقداری از آن را به شقیقه خود بزنید و به آرامی ماساژ دهید.
5. طب سوزنی
طب سوزنی یکی از سنتی ترین درمان های دنیا است و البته نتیجه بخش بودن آن بستگی به فردی دارد که این کار را انجام می دهد. طب سوزنی در شفابخشی بسیار موثر است و مشکلاتی از جمله سردرد و خستگی را از بین می برد.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
در صورتی که همزمان با سردرد ، علائم زیر را نیز داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید :
- غش کردن یا کاهش هوشیاری
- مشکلات تکلمی
- علائم تب بالای 39 تا 40 درجه سیلیسیوس
- سفتی گردن
- استفراغ یا حالت تهوع
- ضعف، لرزش یا بی حسی
- سردردی که مدام تکرار می شود.
- درد بیش از حد شدید
- سردردی که با مسکن بهبود پیدا نمی کند.
- سردرد گرفتن هنگام سرفه یا رابطه جنسی
درمان خانگی یا دارویی ؟
پاسخ به این سوال بستگی به نوع سردرد شما دارد. یکی از بهترین داروها برای درمان سردرد ، سوماتریپتان است.
برای سردردهای خفیف تر و کودکان نیز از آسپیرین استفاده می شود.
دیدگاه شما