در ادامه به شش اشتباه رایج اشاره می کنیم :
1- زیاده روی در مصرف ترشی
مصرف بیش از حد غذا‌های حاوی نمک مانند ترشی و همچنین نوشیدن مقدار زیاد قهوه یا چای منجر به از بین رفتن برخی نمک‌های معدنی بدن و احساس تشنگی طی روز می‌شود.
2- خوردن غذا‌های چرب و قندی
خوردن وعده‌های غذایی شیرین در وعده سحر احساس گرسنگی را از بین می‌برد، در واقع معده را سنگین می‌کند.
3- نوشیدن آب زیاد
مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم و مصرف شود.
4- شروع افطاری با غذای چرب
شروع افطار با غذا‌های غنی از چربی مانند غذا‌های سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب و با مواد غذایی قندی ساده مانند خرما روزه خود را باز کنید.
5- زیاده روی در خوردن غذا
بعد از یک روز گرسنگی شدید، برخی افراد مقدار زیادی غذا را به یک باره در وقت افطار می‌خورند، اما توصیه می‌شود وعده‌های غذایی کم در فواصل زمانی بخورید.
6- ترک کامل وعده سحری
برخی افراد وعده غذایی سحری را به طور کامل فراموش می‌کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می‌کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می‌شود.
دیدگاه شما